随着人们健康意识的不断提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康。测量血糖血压成为人们平常了解自身健康状况的必选项目。为了让同学们关注并了解血糖健康及其重要性，药学院学生会联合药学院本科生第二党支部开展了本次闪“药”青春公益体检活动。

在本次公益体检现场，受过培训的工作人员的带领同学们，依次测量体脂、血压与血糖。

每个人的各项身体数值都会随着年龄的增大、饮食习惯的改变、作息的调整而发生变化,其中最典型的便是体重、血压与血糖。以下是标准血糖血压值对照表：

倘若大家在本次公益体检中出现血糖偏高的状况，可以通过以下方法进行调节

1.均衡饮食，避免暴饮暴食，吃高糖食物。要做到多吃高纤维食品，如蔬菜、全谷类等富含纤维的食物；摄入适量蛋白质和健康脂肪：选择瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白质，并适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果等。

2.平常进行适量的锻炼：平常可以进行散步、慢跑等锻炼，有助于消耗体内多余糖分，提高胰岛素敏感性。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

3.保持良好的心态，保证充足的睡眠时间也有助于稳定血糖水平，恢复胰岛功能。

若是出现血压偏高的情况，需要做到以下几点

 1、饮食调理：血压高的人群在饮食上必须要严格注意，不能吃高热量食物，有助于减少血液的脂肪含量，避免加重血管狭窄而导致血压升高。同时，此类人群也不能吃含盐量比较高的食物，如咸菜、腌菜等，可以有效降低血液渗透压。日常生活中应以清淡、易消化食物，小米粥、鸡蛋羹等为主，可以多吃新鲜水果和蔬菜。

2、调整心态：血压高也有可能是情绪过度紧张、焦虑，或者是心理压力比较大造成，此时必须要调整好自身的心态，学会释放心理压力，可以多去参与户外运动或社交活动，使情绪得到一定改善。

3.日常自测血压，如果出现血压异常升高或血压异常情况没有缓解或加重，应该及时就医治疗。

希望大家通过本次公益体检正确认识到自身的基础血糖血压状况处于怎样的一个水平，从而有效地对自己的生活做出合理的调节，并树立健康观念，改变不健康的生活方式，保障身体健康。

图文：药学院  单位：药学院  审核：刘哲